Ingen frukost=jobbig crossfit

oj oj va jag fick känna att det är viktigt me föda innan aktivitet. Idag hade jag en sån morgon som hjärnan va vaken men kroppen var inte alls med i noterna! Riktigt trött var jag och jag kunde verkligen inte komma upp ur sängen. Men efter en del omsomningar så kom jag upp! Men då va de dags för att packa mina träningskläder och iväg för crossfit.

Så in me en PWO och iväg,,, i början va de ganska skönt o lätt att träna på tom mage men nör den väggen kom så kom den ordentligt! Hade verkligen ingen kraft alls och kände lite av den härliga blodsmaken i munnen.

Men bara att bita ihop o köra klart woden. Den bestod av 500m rodd o sen va the 15 thrusters, men me lite knas knä idag så vart de 15 axelpress istället sedan 15 pullups som avslutades me 5 Wall climb. 5 varv .. Hann tyvärr bara me 3 varv o började på 4:e men som sagt ingen energi alls i kroppen.

Efter det var det en välförtjänt lunch me min sambo (som oxå kör crossfit ) för att sedan iväg o handla o förbereda mat!

Måste verkligen ta min tid o tipsa alla om en crock pot! Det är en lergryta som är elektrisk och lagar maten utan att du behöver ha koll! Använder den till olika lång kok o massor av olika pulled varianter. I dag sp hittade jag färsk o billig kalkon bröstfile som blev grymt bra.

Verkigen ett måste för personer som tränar och lagar matlådor.

Men själv så vart de 300g entrecote med sallad o bara njöt av resten av kvällen!! 

God natt o vila för imorn så kör vi!!

Bless miguel 

   
         

Crossfit…. 

Vilken WOD vi hade idag!!! Allt börjar med att jag o min sambo körde fel o kom 15 min sen. Oj oj oj va arg jag va! Men när äntligen vi va framme så vart de fullt fokus på en gång!  Dagens WOD bestod av marklyft touch n go. Snabbare varianter av marklyft och efter de vart de Box burpees! Vi började med 12-9-6-3 o min tid hamnade på 5,38 min. Passet avslutades med en hollow tabata…. Om ja kommer ha träningsvärk imorn!! Men de bjuder jag på!!! 

Efter passet kommer bästa! Maaaaaat! Gick loss på en större variant av sushi och en räksallad!! O de behövdes för att va verkigen slut i kroppen.

Imorgon kommer jag stå i en varm kök från kl 9-15 och bara längta hem. De kommer bli någon slags o effektiv vila, då jag tänkte ta en promenad me mina hundar!!! 

Nu r de fotboll som står på schemat o hoppas real Madrid tar detta ikväll!!! 

Ha de bäst!!  

         

Helgen e över

Nu e helgen över och nu startar all rutin igen. Det betyder skola, träning och förbereda veckans måltider. 

Att förbereda maten gör verkligen att man får hur mycket tid över åt annat, som familj, skola och framför allt träning.. Ska försöka att trycka in 3 crossfit pass o någon gym pass. Träningen hjälper mig verkligen att hålla min hjärna lugn och resultatet av det är att skolan går bättre och om skolan går bättre så mår jag bra.

Under helgen har det tyvärr inte blivit någon träning då jag jobbar natt som bartender. Resultatet av detta är att man tyvärr sover och äter dåligt och man är väldigt orkeslös. 

Men har verkligen haft en trevlig helg med min familj. Allt  från shopping till min sons fotbollsträning. 

Och shoppade de gjorde jag. Gick loss o köpte en hel del crossfit saker. Mera strumpor, T-shirt ,shorts och handskar, älskar verkligen crossfit och är väldigt glad att ja hittade till crossfit Telefonplan. Det är verkligen en varm och välkomnande känsla man för när man sätter foten i boxen. 

Jag rekommenderar verkligen att testa crossfit!!! Du kommer aldrig att hata och älska nått på samma gång!

Nu e de dags att varva ner och välkomna kommande vecka

Bless

Miguel