Måndag!!

Äntligen måndag!! Många tycker att måndagar e jobbiga för man har hela veckan framför sig medans ja ser de som en bra start för nya upplevelse o lärdomar.

Nu när hösten kommer så har bestämt mig för att i ställe för hamna i jobbig depression ska jag fan ta hand om mig själv.

Att ta tag i träning o kost ligger högst upp på listan.

Som jag tidigare har sagt så e crossfit nått jag verkligen älskar , så prio 1 blir att tag i de o gymmet kommer bli en kompetens till de.

Va de gäller kosten så kommer ja inte koncentrera mig på nått speciell, ska äta gott men verkligen tänka efter vad ja stoppar i mig. Bra råvaror o god mat spm skall njutas för fullt. 

Mycket mat kommer de bli o mycket skrivande av oxå.

Så nu ska jag planer inför morgondagens mat o önskar er alla en trevlig vecka!!

Peace n bless

Miguel 

  

Skönt o va t-bax

idag har ja varit hemma o vabbat min sambos son samt att den andra sonen hamnade i en brottnings Match o fick ont i nacken.

Efter allt de vart de äntligen dags för gymmet!!! Idag har dagen vart perfekt. Bra utvilad och ätit väldigt bra. 

Passet bestod av bröst, axlar o biceps.

Varför? Ju för att hinna me allt ja ska så får jag ta i lite.

Crossfit kommer vara en stor del av min träning ett tag då det är effektivt och jag älskar (hatar) det verkligen.

Kommer att använda gymmet mera för att förbättra min styrka och allt som behövs inom crossfit.

Idag vart de en lugn o ro frukost som bestod av kaffe, stoooor ciabatta macka samt en underbar protein pudding me choklad smak!!! Sjuuuuukt gott.

Lunch vart de makrill me sallad o pocherat ägg

Middag fiskpinnar me hemmagjord remoulad o kokt potatis! Fett gott

Kosttillskott PWO samt bcaa under träning o en gainer efter!!

Ja just de glömde nästan att ja köpt Nya trådlösa hörlurar.. Mycket smidigare att träna me då man kan ha telefonen ifrån sig o man koncentrerar sig mera på träningen, samt att man slipper alla sladdar!!

Imorgon e de dags för praktik i köket hela dagen lång!!! 

Så nu njuta lite av att barnen sover o sippa lite på en kaffe!!

Bless o god natt!!!  

    
   

Insomnia

oj oj oj nu slog den förbannade insomnia in! E trött men har försökt o sova sen den så kallade fotbollsmatch, kom igen nu grabbar 4-1 i baken hemma på Friend’s!! Hur ska ni klara playoff o ev em!! Men skit sak samma!! De har vart ett tag sen ha skrev o de e för art ja haft en lite sämre period o all ork har gått till att lyfta mig, som tur är så har ja en underbar familj som hjälper massor! 

Sommaren har bestått av jobb och praktik! De e så att jag skola om mig till kock o praktiserar nu på Hasselbacken på djurgårn!

De går verkigen som planerat om inte mycket bättre än det. Älskar verkligen köket o trivs väldigt bra med mina kollegor.

Nu e de så att tränings biten har blivit lidande o nu e de dags att tag i mig själv o allt annat,

Dags att lyssna o ta hand om min kropp! Det är min maskin, det som gör att jag orkar denna lite stressiga tillvaro man har.

Så nu ut med hundar o föröka sova. För att imorn e de dags o ta tag i sjukt barn o senare träning!!

Så god natt gott folk

Miguel